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春季养生的5大原则

2018-04-17 21:23

  春分一过,阳气大幅提升,人体器官被动调节影响不及时或饮食休息不规律,容易导致身体出现这样那样的问题。因此,有下列情况的人,尤其要学会春季养生。

  1. 阴虚易上火。阴虚是现在很多年轻人普遍存在的一种亚健康状态,长期加班、压力大、休息不足都可造成阴虚,其中肾阴虚最为常见,主要特征是头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、易疲劳等,春分之后阳气愈发亢奋,会加重身体阴虚现象,造成春季上火的症状。

  2. 花粉易过敏。春季繁花盛开,虽然美丽,也有烦恼,花粉是一年中带来过敏次数最多的过敏原。此外,风中飘散的杨絮、柳絮也容易刺激到的肌肤,造成春季皮炎。对于娇嫩的孩子来说,春季过敏更为明显。

  3.高血压易反复。春季里,总有一段时间的温度会时高时低,尤其是昼夜温差较大,又加之衣服的减少,所以血压更易受到的影响,容易复发高血压。

  4.胃肠不好易腹痛。春季复发,细菌和微生物的繁殖速度也会加快,人们大部分饮食习惯尚未从冬季转变过来,容易吃到被微生物感染的食物。尤其是阳气增多,人们开始贪吃凉食,也容易刺激到胃肠,因此容易腹痛。

  5. 免疫力低易感冒。春季是极易爆发流感的季节,一是风邪为百病之长,春季东风渐多,容易招受风寒;二是感冒病毒繁殖适宜,容易,所以免疫力低的人容易感冒。

  6. 阳虚易腹泻。阳虚体质最易出现在老年人人群中,因身体机能退化,会表现出脏腑能力不足,温煦能力减弱,进而导致体质下降,容易受到的,春分之后阳气回升,阳虚体质升阳不稳,易导致胃肠平衡失守,造成晨起腹泻。

  蓬莱市人民医院外五科长李杰提醒,春季天气变化快和昼夜温差大,人们要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一小时左右,以补充春季睡眠之不足。同时,春季养生要注意5大原则:一是注意饮食调节预防上火;二是穿衣戴帽要注意防寒保暖;三是要注意休息睡眠充足;四是要注意调理脾胃;五是要控制情绪保持心情愉悦。 (通讯员:孟彦祥 金月华)

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